早餐是一天中最重要的一餐，它能够为身体提供所需的能量和营养，帮助我们保持健康和精力充沛。那么，早餐吃什么既简单又营养呢？下面为大家介绍几种不错的选择。
燕麦粥
燕麦粥是一种简单又营养的早餐选择。它富含膳食纤维、蛋白质和维生素b，能够帮助我们保持饱腹感和稳定血糖水平。制作燕麦粥也非常简单，只需要将燕麦片和水煮沸，然后加入一些水果或坚果即可。
鸡蛋三明治
鸡蛋三明治是一种简单又美味的早餐选择。鸡蛋富含蛋白质和维生素d，能够帮助我们保持饱腹感和强壮的骨骼。制作鸡蛋三明治也非常简单，只需要将鸡蛋打散，加入一些蔬菜和低脂奶酪，然后放在全麦面包上即可。
水果沙拉
水果沙拉是一种简单又清爽的早餐选择。水果富含维生素c和膳食纤维，能够帮助我们保持健康的免疫系统和消化系统。制作水果沙拉也非常简单，只需要将各种水果切成小块，加入一些酸奶或蜂蜜即可。
总结
以上介绍了三种简单又营养的早餐选择，它们分别是燕麦粥、鸡蛋三明治和水果沙拉。无论你选择哪种早餐，都要注意控制食物的热量和脂肪含量，以保持健康的身体和良好的体重。
