外地出差认床只能自己去解决，可以带一件自己经常用的东西，例如自己每天睡的枕套。自己熟悉的味道放在身边，就算是外地出差认床也可以调节睡眠质量，这也是一种好的解决方法。
为什么有的人会认床？
有的人会认床，是因为人的大脑对自己的一个潜意识保护。许多平时睡得好的人不习惯睡在“新”床上，辗转反侧，晚上去其它地方出差、旅游或探亲访友时也睡不着。中国人通常称这种现象为“床识别”。这种说法有些道理。在睡眠研究领域，这种“认床”还有一个术语，即首夜效应。换句话说，我们“认床”的行为可以得到科学的解释。
事实上，我们中只有一半人能在陌生的地方进入深度睡眠。另一半它们会产生我们称之为“首夜效应”，我们的大脑会“保持警惕”，保护我们自己的安全免受不可预测的潜在威胁。但是现在是一个和谐的社会，这种保护机制有什么用呢？相反，另一半的“看床者”睡眠效率会很低。事实上，没有必要太担心。一般来说，这种“第一夜效应”产生的保护机制只在第一天显现出来。即使我们是床上观察者，我们也可以在熟悉夜晚后进入深度睡眠阶段。
当我们睡觉时，我们的大脑会经历一系列睡眠阶段。在这个阶段，我们的大脑产生缓慢而同步的波动，我们的身体恢复也在这个阶段进行，因为蛋白质合成和生长激素也帮助我们恢复和生长。此时我们大脑的葡萄糖水平将得到补充，深度睡眠对巩固我们的记忆也非常重要。我们首先花更多的时间在深度睡眠上，然后进入浅快速眼动睡眠。在快速眼动阶段，我们睡得更浅，做梦也更容易。
这项研究也没有深入测试“首夜效应”对经常旅行的人是否每次都有效。有些严重“认床”的人可能在整个出差期间晚上无法入睡，他们的精力和体力也跟不上对方，从而**降低了工作效果。
去外地出差，认床怎么办？
认床是因为某些人长时间处于一个环境之内，对环境里的所有事物产生了依赖性。一旦脱离了熟悉的环境，就会缺乏安全感，终于会导致失眠。解决这个问题最好的办法就是去营造一个跟自己熟悉的环境。去营造一个啊，和自己睡觉同一样的房间，显然是非常困难的。但是我们只要做到几个小点，就能够让自己在陌生的空间都会感到一丝温暖。
首先可以带着陪着你度过多少夜晚的小玩偶一起出差。只要有小玩偶在你身边，就会仿佛你就在自己的房间里一样。我们还可以将自己的被褥的外套，都打包带到酒店里去。熟悉的床单，熟悉的被单，会让自己更有安全感，也更有利于自己的睡眠。在陌生的环境里，也再也不会认生。
睡前还能够放一些优美的音乐，再配上一个温暖的灯光，营造出一个温馨的房间。道具的准备相信是很容易能够达实现。在这么一个温暖的房间之内，你再也不会畏惧夜里的黑暗。如果自己还是睡不着，就可以拿出你的电话打给你最好的朋友。
在睡觉之前再和自己最熟悉的人，唠叨几句，能够让自己感觉到特别的温暖。熟悉的声音回荡在房间里头，就好像自己最爱的人就陪伴在自己的身旁。当然啦，睡前你还可以完成自己常有的睡前习惯，比如说喝牛奶，泡脚。这样都可以有利于自己有个好睡眠。就算在一个陌生的环境中，只要你能够还原出你熟悉的房间的样子。肯定不会因为认生而睡不着觉。
为什么有些人睡觉时会“认床”？
很多平时睡眠不错的人每次去外地出差、旅行或是探亲访友时，不习惯所睡“新”床，辗转反侧，夜不能寐，中国人通常将这种现象称之为“认床”，这个说法有一定的道理。事实上，我们中只有一半的人可以在一个不熟悉的地方进入深度睡眠阶段。那么另一半的为什么睡觉会认床呢呢？
现在，有科学家团队试图弄清为什么人们在陌生环境中的第一个晚上往往睡眠质量很差。一系列的大脑扫描技术揭示了一个令人惊讶的发现：有且只有在第一个晚上，大脑的左侧比右侧保持“清醒”得多。这个情况是出现在“慢波睡眠”（又称慢动眼睡眠，慢波睡眠时的一般表现为各种感觉功能减退）阶段，使得左半脑对声音特别敏感，因此，任何风吹草动都容易唤醒睡眠者。科学家认为，在一个陌生以及潜在威胁的环境中，我们警惕的大脑确保我们在晚上仍然保持至少局部的警报。
科学家对于认床的旅客给出了一个可能的解决方案：出差时带上自己的枕头。这个想法是为了让大脑产生一种安全感，来保证一个良好的睡眠。来自美国布朗大学（brownuniversity）的研究团队成员、心理学家yukasasaki博士表示：“在日本，有句俗话叫‘易枕难眠’。我们都知道，在一个新的地方总是会睡不好。”
除了这个方法以外，还有其他方法。
在睡觉之前，需要充分的放松自己的身体和心理，不要去想一些费神伤心的事情了，整理好自己的思绪，放松自己的心情。还有充分地放松好自己的身体，在睡前做些简单的运动，如靠墙抬腿，不仅能够很好的促进睡眠，还有很不错的瘦腿的效果，坚持下来还是很不错的。还有个方法就是睡前泡脚，不仅能够很好的促进血液循环，放松身体，还有很不错的方法，能够帮助很好地放松心理，清空繁杂的思绪，自然入睡就比较容易。
