备孕前准备吃什么
备孕前准备吃什么是备孕女性非常关心的问题。要保证营养均衡，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食品、低脂肪乳制品、瘦肉、鱼类等。要注意补充叶酸。
叶酸的作用
叶酸是一种b族维生素，对于备孕女性来说非常重要。叶酸可以预防胎儿神经管缺陷的发生，如脊柱裂、脑膜膨出等。叶酸还可以提高孕妇的免疫力，预防贫血等孕期并发症的发生。
如何补充叶酸
备孕女性应该在备孕前3个月开始补充叶酸，每天建议摄入400-800微克。叶酸可以通过食物或口服叶酸片来补充。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、坚果、鸡蛋、肝脏等。如果通过食物无法满足需要，可以选择口服叶酸片来补充。
注意事项
在补充叶酸时，需要注意以下几点。不要过量补充叶酸，因为过量摄入叶酸可能会对胎儿造成伤害。不要选择含有维生素a的叶酸片，因为维生素a过量摄入也会对胎儿造成伤害。如果有慢性疾病或正在服用药物，应该在医生的指导下补充叶酸。
结论
备孕前准备是非常重要的，饮食是备孕前准备中非常重要的一部分。备孕女性应该注意补充叶酸，以预防胎儿神经管缺陷的发生。叶酸可以通过食物或口服叶酸片来补充，但需要注意不要过量摄入叶酸，不要选择含有维生素a的叶酸片，如果有慢性疾病或正在服用药物，应该在医生的指导下补充叶酸。
